Bu dönemde birçok kadın, beslenme alışkanlıklarında büyük bir değişiklik yapmamış olmasına rağmen özellikle karın ve bel çevresinde yağlanmanın arttığını fark eder. Peki bunun nedeni nedir?
Östrojen Seviyelerindeki Azalma Yağ Dağılımını Değiştirir
Östrojen seviyelerinin düşmesiyle birlikte yağ depolama eğilimi karın bölgesine kayar. Bu nedenle menopoz sonrası dönemde "elma tipi yağlanma" olarak bilinen karın çevresi yağlanması daha sık görülür.
Metabolizma Hızı Yavaşlayabilir
Yaşın ilerlemesiyle birlikte kas kütlesinde doğal bir azalma meydana gelir. Kas dokusu, vücudun en fazla enerji harcayan dokularından biridir. Kas miktarının azalması bazal metabolizma hızının düşmesine neden olabilir.
İnsülin Direnci Riski Artabilir
Hücrelerin insüline verdiği yanıtın azalması, kan şekeri kontrolünü zorlaştırırken yağ depolanmasını da artırabilir. Özellikle karın çevresinde biriken viseral yağ dokusu, insülin direncinin gelişimini destekleyerek bir kısır döngü oluşturabilir.
Stres ve Kortizol Düzeyleri Etkili Olabilir
Uyku kalitesindeki değişiklikler, sıcak basmaları ve yaşamın bu dönemine ait stres faktörleri kortizol hormonunun yükselmesine neden olabilir. Yüksek kortizol seviyeleri ise özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğru planlandığında menopoz dönemi, sağlıklı kilo yönetiminin ve güçlü bir metabolizmanın sürdürülebileceği yeni bir başlangıç olabilir.